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NATURISMO Y
SANACIÓN FEBRERO 17 DOMINGO DE 2011
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¿Qué son el sobrepeso y la
obesidad?
El sobrepeso y la obesidad
se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser
perjudicial para la salud.
El
índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el
peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y
la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en
kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2)
·
Un IMC igual o superior a
25 determina sobrepeso.
·
Un IMC igual o superior a
30 determina obesidad.
El IMC proporciona la
medida más útil del sobrepeso y la obesidad en la población, puesto que es la
misma para ambos sexos y para los adultos de todas las edades. Sin embargo, hay
que considerarla a título indicativo porque es posible que no se corresponda
con el mismo nivel de grosor en diferentes personas.
En
el plano mundial, el sobrepeso y la obesidad están relacionados con un mayor
número de defunciones que la insuficiencia ponderal. Por ejemplo, el 65% de la
población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se cobran más
vidas que la insuficiencia ponderal (estos países incluyen a todos los de
ingresos altos y la mayoría de los de ingresos medianos)
¿Qué causa el sobrepeso y la obesidad?
La causa fundamental del
sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías
consumidas y gastadas. En el mundo, se ha producido:
· un aumento en la ingesta de
alimentos hipercalóricos que son ricos en grasa, sal y azúcares pero pobres en
vitaminas, minerales y otros micronutrientes, y un descenso en la actividad
física como resultado de la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas
de trabajo, de los nuevos modos de desplazamiento y de una creciente
urbanización.
A menudo los cambios en los
hábitos de alimentación y actividad física son consecuencia de cambios
ambientales y sociales asociados al desarrollo y de la falta de políticas de
apoyo en sectores como la salud; agricultura; transporte; planeamiento urbano;
medio ambiente; procesamiento, distribución y comercialización de alimentos, y
educación.
¿Cuáles son las consecuencias comunes del
sobrepeso y la obesidad para la salud?
Un IMC elevado es un
importante factor de riesgo de enfermedades no transmisibles, como:
·
las enfermedades
cardiovasculares (principalmente cardiopatía y accidente cerebrovascular),son
la causa principal de defunción;
·
la diabetes;
·
los trastornos del aparato
locomotor (en especial la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las
articulaciones muy discapacitante), y
algunos cánceres (del
endometrio, la mama y el colon).
El riesgo de contraer estas
enfermedades no transmisibles crece con el aumento del IMC.
La obesidad infantil se
asocia con una mayor probabilidad de obesidad, muerte prematura y discapacidad
en la edad adulta. Pero además de estos mayores riesgos futuros, los niños
obesos sufren dificultad respiratoria, mayor riesgo de fracturas e
hipertensión, y presentan marcadores tempranos de enfermedad cardiovascular,
resistencia a la insulina y efectos psicológicos.
En
los países de ingresos bajos y medianos, los niños son más propensos a recibir
una nutrición prenatal, del lactante y del niño pequeño insuficiente. Al mismo
tiempo, están expuestos a alimentos hipercalóricos ricos en grasa, azúcar y sal
y pobres en micronutrientes, que suelen ser poco costosos. Estos hábitos
alimentarios, juntamente con una escasa actividad física, tienen como resultado
un crecimiento brusco de la obesidad infantil, al tiempo que los problemas de
la desnutrición continúan sin resolver.
¿Cómo pueden reducirse el sobrepeso y la
obesidad?
El sobrepeso y la obesidad,
así como sus enfermedades no transmisibles asociadas, son en gran parte
prevenibles. Para apoyar a las personas en el proceso de realizar elecciones,
de modo que la opción más sencilla sea la más saludable en materia de alimentos
y actividad física periódica, y en consecuencia prevenir la obesidad, son
fundamentales unas comunidades y unos entornos favorables.
En el plano individual, las
personas pueden:
·
limitar la ingesta
energética procedente de la cantidad de grasa total;
·
aumentar el consumo de
frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos;
limitar la
ingesta de azúcares;
·
realizar una actividad
física periódica, y
·
lograr un equilibrio
energético y un peso normal.
Otras causas que sean
relevantes en la obesidad y el sobrepeso:
·
Alteraciones o conflictos psicológicos
frecuentes
·
Síndrome de descontrol alimentario
·
Depresión y sistema nervioso
·
Trastornos de la sexualidad
·
Insatisfacciones sexuales que se pagan
comiendo
·
Miedo a relaciones sexuales que se
dificultan engordando
·
Aparición de la obesidad como respuesta a
la pérdida de un ser querido
·
Estar obeso como forma de agredir al
compañero
·
Miedo a estar delgado
·
La obesidad como forma de evitar
situaciones deseables
·
Desequilibrio entre satisfacciones e
insatisfacciones
·
La obesidad como forma de castigo
·
La obesidad como forma de destrucción de
la figura femenina
·
Papel del cónyuge y de los padres en la
obesidad.
Un remedio casero para bajar de peso muy bueno se
prepara con una infusión de 35gms,
sidrayuta 20 gms, yoco 20 gms en dos tacitas de agua dejando hervir por 3 minutos y toma en ayunas y la otra a la
acostarse y tiene agrega dos cucharaditas de miel de abeja. ( baja de peso, es
diurético y elimina cuerpos extraños) Hogar de Paso-
Vinagre de manzana. El vinagre de manzana es
un buen remedio casero para la obesidad. Tiene la propiedad de eliminar las
células adiposas, para lo que hay que tomar unas dos cucharaditas de vinagre de
manzana disuelto en un vaso de agua licuando ¼ de perejil liso, ¼ de manzana verde, 1/2 rábano pequeño, puede agregar dos cucharadas de miel de abejas
1/2 H después de las comidas. Fórmula
ancestral Zenú.
Cardo
Mariano, Boldo, Alcachofa y Onagra =HERBABIL = insuficiencia hepática, hígado
graso cirrosis, manchas de la piel, colerético, colagogo y cálculos de
vesícula. Fórmula magistral indígena Zenú
INFORMACIÓN EN EL HOGAR DE PASO DEL CABILDO "VILLA DE ESPERANZA " AYAPEL CÓRDOBA Y MEDELLÍN ANTIOQUIA CEL. 314 664 79 43 Y 311 630 23 39 DOCTOR HERNÁN GAVIRIA QUINTERO MÉDICO GENERAL Y ESPECIALISTA EN SALUD PÚBLICA
